Tak Perlu ke Tempat Fitnes Untuk Mendapatkan Tubuh Indah

Mau berolahraga namun banyak hal membuat anda urung melakukannya? Kesibukan bekerja dari pagi sampai sore bahkan malam, kesibukan mengurus rumah tangga, mengantar-jemput anak sekolah yang semuanya menyita waktu anda. Ini yang seringkali membuat anda melewatkan kegiatan penting yang satu ini. Belum lagi kita harus meninggalkan rumah karena tempat olahraga yang jauh dari rumah.

Keinginan melakukan olahraga membutuhkan komitmen/niat yang kuat dari dalam diri. Olahraga bukan lagi sebagai sebuah hobi namun merupakan kebutuhan bagi semua orang. Coba anda bayangkan anda bekerja di kantor 8 jam sehari dan mayoritas dari waktu tersebut adalah duduk.
cara membentuk tubuh wanita tanpa fitnes

Tahukah anda bahwa tanpa meninggalkan rumah anda tetap bisa berolahraga dengan hasil yang maksimal. Anda bisa melakukan latihan-latihan dibawah ini dan tanpa alat untuk mendapatkan tubuh idaman yang ideal, indah, bagus, seksi, dan berisi sempurna. Jadi tak perlu lagi ke gym ataupun fitness center jika tak punya waktu lebih.

Cara Membentuk Tubuh Ideal Wanita Tanpa Alat

1. Sit-up
Latihan ini fokus menempa otot abdominal dan otot inti, lakukan 2-8 set dengan 12 repitisi. Dengan latihan sit-up secara teratur otot perut anda akan terbentuk, kencang dan kuat, lemak pada perut dan pinggang akan luruh bersama keringat dan urin. Dengan latihan rutin setiap hari dalam waktu 1 minggu ukuran pinggang anda pasti menyusut. Lakukan di pagi hari setiap bangun tidur.
cara membentuk body tubuh wanita

2. Diamond Press-up
Gerakan ini melatih otot tangan, trisep dan bisep, otot bahu dan otot inti anda. Lakukan 4 set dengan repetisi 8-12 kali. Ini akan membuat lengan atas anda kencang dan kuat namun perut dan paha anda pun akan terlihat padat dan kencang.
cara membuat tubuh berisi untuk wanita

3. Crunch
Olahraga ini memfokuskan pada pembentukan otot perut tengah dan samping. Ingin membentuk perut rata dan six-pack lakukan crunch setiap hari tak kurang dari 3 set dengan repetisi 12 hitungan. Anda bisa melakukannya di tempat tidur atau di karpet sambil nonton program televisi kesayangan anda.

4. Leg Raises
Untuk melatih otot perut bagian bawah anda, lakukan latihan leg raises ini. Fokuslah pada gerakan sampai anda benar-benar merasakan setiap gerakan anda maksimal. Usahakan kaki anda tidak menyentuh tanah, lakukan latihan ini 2-4 set dengan repetisi 8-12 hitungan. Latihan ini akan terasa berat diawal, anda bisa mencoba dengan mengurangi jumlah repetisi, kemudian tambah hitungan setiap harinya. Perut rata yang anda idamkan akan anda dapatkan.
cara mempercantik tubuh menjadi ideal

5. Squat
Mau bokong anda terlihat penuh dan menggairahkan, latihlah bokong anda dengan gerakan squat. Latihan ini difokuskan untuk menempa otot paha, otot perut, bokong dan otot sekitar panggul. Squat juga dipercaya dapat meningkatkan stamina seksual anda. Lakukan olahraga ini dalam 2 set dengan hitungan 12 kali setiap set.
cara membentuk tubuh wanita agar indah dan ideal dengan olahraga

6. Pull-up
Gunakan palang pintu di rumah anda untuk melakukan latihan ini. Latihan ini untuk membentuk otot-otot sayap, otot inti dan otot lengan. Lakukan 2 set dengan hitungan 8. Gerakan ini tidak mudah dilakukan karena membutuhkan power yang cukup besar dan anda harus melakukannya dengan benar untuk menghindari cidera otot. Namun ketika anda sudah terbiasa melakukannya, hasilnya luar biasa.

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelumnya untuk melemaskan kaki, tangan dan leher anda. Lakukan secara teratur agar body cepat menjadi cantik padat berisi.
Selamat mencoba ya!